Käytännön vinkkejä ja yksinkertaisia harjoituksia arkeen
Kokosin lyhyen tekstin niistä asioista, jotka toistuvat vastaanotollani melkein viikoittain — pieniä, arkisia juttuja, joita olen huomannut käytännöllisiksi. Ei mitään ihmeellistä, mutta pelkän muistin tueksi.
Aamulla on aina yksi hetki, jossa ei ole vielä kiire
Suosittelen poimimaan sen kiinni. Viisi minuuttia kahvin tai teen ääressä ilman puhelinta riittää. Tänä aikana voi miettiä, mitä päivältä toivoo, mitkä kolme asiaa ovat tärkeintä, ja mistä voi hyvällä omallatunnolla luistaa.
Kävely on aliarvostettu
Lyhyt 15–20 minuutin reipas kävely lounaan jälkeen tekee enemmän hyvää kuin moni uskoo. Sää ei ole tekosyy — Helsingissä yhdeksän kuukautta vuodesta on tähän hyvä ulkoilukeli, kunhan pukeutuu järkevästi.
Kahdeksan tunnin sääntö
Yritä järjestää itsellesi kahdeksan tunnin yöuni. Yksinkertainen, mutta usein unohdettu lähtökohta. Jos se ei nyt ole mahdollista, edes pyrkiä siihen kohti — pikku hiljaa.
Pieniä asioita, jotka maksavat itsensä takaisin viikossa. Suositeltavaa kokeilla yksi kerrallaan, ei kaikkia samalla kertaa.